Mindfulness

Herken je dit? Je rijdt ergens naartoe met de auto en je bent  opeens op de plaats van bestemming terwijl je in gedachten heel iets anders aan het doen was. Je eet en terwijl je dat doet ben je met je aandacht bij andere taken en dwalen je gedachten overal. Wat heb je eigenlijk geproefd? Het zijn gebeurtenissen in ons dagelijks leven die vaak voorkomen. Gedachten van mensen dwalen vaak af. 47% van de tijd denken we aan iets anders dan wat we feitelijk aan het doen zijn.  We handelen op de automatische piloot en laten onze gedachten een ander programma draaien. We worden door prikkels van binnenuit en van buitenaf regelmatig afgeleid. Negatieve gedachten, stress, vermoeidheid, afleiding door telefoon en social media halen ons regelmatig uit de concentratie en aandacht in het moment. Het wordt vaak nog erger als we niks doen, dus vermijden we stilte en rust.  We kunnen niet meer goed stoppen met piekeren en malen. Afgeleid zijn betekent dat je niet helemaal ervaart wat je op dat moment doet waardoor je een deel van je leven niet ervaart. Uit onderzoek blijkt dat mensen substantieel minder gelukkig zijn als ze vaak afgeleid zijn, dan wanneer ze niet afgeleid zijn. Mindfulness is een training waarbij je vaardigheden leert om aandachtig te zijn in het moment. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat mindfulness staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Onderdelen van de training: – aandachttraining – mindful bewegen -bodyscan -bewustwording met behulp van verschillende thema’s. -huiswerk in de vorm van geleide training en kleine opdrachten. De afgelopen jaren is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness. Er is aangetoond dat het positieve effecten heeft.